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高血壓的罪魁禍首是它而不是鹽,再不忌口就真的如同天天吃砒霜

你還在吃那麼多鹽嗎?!
在每日食鹽推薦攝入量上,世界衛生組織和我國推薦每天食鹽攝入量應控制在5克以下。
據最新統計,我國實際人均每天攝入氯化鈉為9克,浙江省人均攝入量實際上為9克,看來浙江人口味也蠻重的。

誘發高血壓的真正元兇
你造嗎?食用鹽是導致高血壓的主要元兇,你覺得正確嗎?如果你回答是,那你就絕對out啦!
答案錯、錯、錯!
誘發高血壓的真正元兇是食鹽中的鈉!鈉!鈉!我說三次了。

鈉從哪裡來?
除了食鹽外,我們吃的蔬菜、水果、醃菜、肉製品、豆製品、休閒食品等食物中也含有一定量的"鈉"。換句話說,你每天攝入"鈉"量=食用鹽中的“鈉”量?食物中的"鈉"量。
世界衛生組織和我國推薦的每日鈉的攝入量也是5克,所以,即便是你每天吃的鹽含"鈉"量5克,但實際上你"鈉"的含量還是超過了5克。
就是因為上述原因,所以我們國家高血壓的患病風險率遲遲沒有降下來。

哪些食物鈉含量高?
除了食鹽之外,含鈉高的食物有:
海蟹:一隻阿拉斯加的帝王蟹腿會含有1436mg的鈉。
醃制食品:都是用鹽來製作,鈉含量極高。
零食:100g的椒鹽餅干含有1715mg的鈉。
乳酪,100g乳酪的含鈉量約1700mg。
番茄干:100g的西紅柿乾的含鈉量高達2095mg。
香腸、熏肉、鹹肉:20克牛肉乾含鈉量為443mg。
酵母:約6g酵母的鈉含量,就可以輕松達到216mg。
沙拉醬、醬油:一勺醬油的含鈉量是335mg。
湯料包:一份5g的湯料其中的含鈉量約為1200mg。
發酵粉、小蘇打:一湯勺小蘇打也會為你提供1368mg的鈉,一茶匙發酵粉會含有530mg的鈉。
正確吃的食物能有效降血壓的食物
絞股藍。“北有長白參,南有絞股藍”。被稱為高血壓的“剋星”。同時,絞股藍沒有毒副作用,可以長期堅持喝。

山楂。山楂能增強心肌的收縮力,增加血液的輸出量,降低心肌耗氧量,能有效預防心絞痛。

玉米須。玉米須晾乾後製成茶飲,不但可以利尿、止血、止瀉的功效,還有很好的降低血壓的功效。

苦蕎。營養非常豐富,含有大量的維生素,其中維生素B2的含量是玉米和大米的2-10倍。
辣木籽

辣木籽是純天然綠色食品,含有人體所需的全部營養物質,它可取代復合維生素、鈣片、魚肝油等。
經常食用辣木籽可增強免疫力、排毒、塑身、抗老化、抗癌、並對多種慢性及重大疾病都有極大的改善功效。
特別對高血壓、高血脂、糖尿病、痛風等有很好的效果。
參考來源

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